随着现在人们生活方式的改变，人们工作、生活压力的增加，腰椎间盘突出症成为了人们生活中的高发病、多发病。专家介绍：不是 的方法就是适合所有腰椎病的治疗，一些患者通过自我锻炼方法也可得到病痛缓解，那腰椎间盘突出症患者采取哪些锻炼方法可以起到缓解疼痛作用呢？
一、飞燕式锻炼：患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。该方法是自我疗法中比较有效的一种治疗。轻度腰椎病患者一般3~6个月即可得到明显改善。
二、拱桥式锻炼：仰卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑，进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次，可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。
三、抱膝进行腹肌的锻炼：仰卧于硬板床上，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。进行反复锻炼40~60次，用于舒缓整个腰部肌肉及韧带，达到治疗效果。
四、深膝蹲锻炼：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸，开始动作要慢，站起来时伸腰收回双拳，动作由慢到快，反复做次。
医院疼痛科是全国 一家由神经外科医师组建的疼痛科，将神经外科精细的显微手术操作技术应用于慢性疼痛的治疗，依托医院先进的医疗设备，开展各种难治性疼痛的外科治疗，率先在国内开展周围神经减压术治疗各种类型偏头痛、各种周围神经卡压症及糖尿病性周围神经病变等、采用乙状窦后锁孔入路颅神经微血管减压术治疗三叉神经痛、面肌痉挛、舌咽神经痛等，采用椎间孔镜及低微等离子射频仪等微创技术治疗颈/腰椎间盘突出，采用脊髓后正中点状切开术治疗内脏痛、采用周围神经切断术及吗啡泵植入术治疗各种癌痛，采用脊神经背根入髓区切开术治疗脊髓损伤后疼痛、臂丛神经撕脱后疼痛、幻肢痛、带状疱疹后遗痛等，尤其擅长应用运动皮层电刺激术及脊髓电刺激术治疗各种神经源性疼痛。
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