走路，被世界卫生组织称为“最好的运动”，几乎适用于不同年龄，不同群体。除了走路以外，还有很多运动方式，如跑步、游泳、打太极、瑜伽、跳绳等等，可人老了，腿脚大不如前，适合哪种运动方式？
人老了，适合慢跑还是快走？
首先，慢跑和快走都是生活中十分常见的锻炼方式，均对身体健康有益，大家也可根据自身情况去选择。如人上了年纪后，因个体不同，身体健康状况不同，如自身患有某种疾病，都要针对性对待。
如果只是两种锻炼方式的对比，在同等速度下，分别用快走和慢跑的方式，同样的时间完成，那么最终你所达到的运动效果基本上是一样的，对锻炼腿部肌肉、控制自身的体重等均有益处。
不过，要特殊处理的是，如果你的身体不适合运动，一定要注意运动的速度，运动前最好做好热身的准备，包括全身的拉伸、拉筋、提拉等预备动作。
以免在运动过程中，出现明显的不适感，尤其因运动速度过快而增加心脏负担。对于快走也是如此，大步的健步走，频率也相对较快，一旦大家发现身体不适感，都要立即停下。
不管老人选择慢跑还是健走，他们最终的目的只有一个就是锻炼身体。当代人们越来越重视健康和长寿，养生成为了热门话题。特别是在老年人群体中，很多老人会选择保养、健身等项目，希望自己身体健康，达到长命百岁的目的，如何在晚年通过自己的努力活的长寿一些呢？很多老人都希望得到一个答案。那么活到几岁才算长寿？举个例子，同样是八十岁的两个老人，八十岁算是长寿吗？当然算。
国家卫生健康委员会发布的《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由年的77.9岁提高到年的78.2岁。
大家可以发现，我国居民人均预期寿命78.2岁，所以80岁肯定是算长寿的。
同样是八十岁的两个老人，单从年龄上来说，都是高龄了，但是其中一个老人疾病缠身，一年到头，医院度过的，要是没有先进的医疗保着，人早就已经没命了，老人虽然活着，但是他的生活质量却很差，甚至可以说是用钱来续命；再看另外一个老人，虽然也到了80岁，但是身体依然硬朗，表现在走路、洗衣、做饭，完全能够做到生活自理，不会给儿女增加负担，医院检查也没有什么大问题，一年医院。
再来看，你会觉得哪个老人更符合长寿的标准呢？
所以，年龄并非是衡量长寿的唯一标准，一个老人到底符不符合长寿，是有多重标准的，不妨来看看有哪些标准？
标准之一：心态在调查的百岁老人中，想得开、心态好是他们的首要特征，对生活中的琐碎事情不纠结、不放在心上，能与后代相处融洽，怡然自得。
一项针对位长寿老人的调查中发现61%的长寿老人对自己的生活状态很满意，16.2%的老人还能做家务，89%的人不爱生气。
标准之二：身材匀称保持匀称的身材对健康非常有利，体重超重与诸多疾病密切相福安，尤其是心血管疾病以及内分泌疾病，肥胖是导致糖尿病、高血脂、高血压的重要原因，总的来见超重对健康以及寿命的损害是显而易见的。
标准之三：睡眠质量高长寿老人往往保持着长达几十年的早睡早起的睡眠习惯，除此之外她们往往睡眠质量高，入睡速度快半夜不易醒来。通常睡眠质量的好坏也是判断一个人身体健康的标准之一。
标准之四：不抽烟酗酒可能有些长寿老人有小酌一杯的习惯，但绝不是酗酒，每年因抽烟酗酒导致的死亡人数数不胜数，抽烟以及酗酒与数10种癌症密切相关，除席之外抽烟酗酒还会导致诸多的慢性疾病，长期抽烟酗酒会明显缩短一个人的性命。
标准之五：精神状态饱满仔细观察身边的长寿老人们就会发现，他们的精神状态非常好，眼睛清澈有神而不是混沌的，脸色红润有光泽，而且经常笑口常开，这主要是心肺功能良好。胃口良好，排便规律，表明胃肠功能很好，这些都是长寿的金标准。
具备以上五个特征的老年人，是符合长寿标准的，按照目前中国的人均预期寿命，我觉得以80岁这个年龄来定义长寿是比较科学的，很多人动辄就认为活到九十岁一百岁才算是长寿，可他们忽视了一点，年龄越大，生活质量越差，年龄大，并不代表一定能活得特别幸福。
所以，不要太贪，先以80岁为标准。
影响长寿的习惯习惯形成于生活，如果长期保持一个生活方式，就形成了习惯，习惯有好也有坏，但是如果想要长寿，这些坏习惯还是要摒弃掉的。
习惯一，快速起床
每天睁眼起床，这是一天的开始，但是不要着急着马上起床，你可以在床上“翻来覆去”5分钟，马上起床会让你感觉头晕，甚至你会站不稳脚而摔倒，如果磕碰到什么东西那就很危险了。所以记住缓慢起床，让身体彻底苏醒了。
习惯二，休息时间不够
充足的睡眠时间让身体得以保证活力，以及抵抗疾病的机会和力量。如果长时间身体不能够保证每天8小时的睡眠时间，那么你的身体将会变得越来越差，思维会变得很迟钝，反过来，如果你自觉白天无法集中精力，就要想想看最近一段时间的睡眠状况了。
习惯三，久坐久站
每天每隔半小时都应该起来走走，如果坐久了的话，因为这样会导致胃肠道蠕动减慢，而走走可以促进胃肠道蠕动，避免便秘。同样的，如果站久了，就会导致腿部的血液淤积，而多多走动可以促进血液的流动。
习惯四，爱吃甜食
甜食之中普遍含有大量的糖分，而糖分除了会导致发胖之外，还会导致可怕的糖尿病。因此，不建议经常摄入过多甜食。
习惯五，经常弯腰
人老了之后骨质大多数会有退化的迹象，而长期的弯腰动作会压迫到脊柱的椎间盘，从而迫使其向周围膨出，这就是导致很多人腰椎间盘突出的原因了，虽然是老年性疾病，但是在一些经常弯腰动作的人群上也是非常容易发生的。
习惯六，缺乏锻炼
经常宅，可以使得人体的免疫力下降，也不利于心境的开放，所以经常锻炼可以锻炼心肺的同时，释放压力，每天保证一个小时的锻炼便可，不宜过分看重锻炼。
养生的四个误区：越养病越多养生误区一：粗茶淡饭等于吃素吗？
很多人认为粗茶淡饭就是简单的素食，其实不然。粗茶指的是粗老的茶叶，淡饭则指的是简单而营养的食物。正确理解粗茶淡饭，应包括富含蛋白质的低脂肪肉类，如鸡肉、鱼肉等，以及谷类和蔬菜。
长期只吃素可能导致营养不良。素食者容易缺乏维生素B12、铁、钙等人体必需的营养素，可能引起免疫力下降、贫血和骨质疏松等健康问题。此外，素食者还可能因为蛋白质摄入不足，导致肌肉流失和体力下降。
养生误区二：每天多喝水真的好吗？
适量饮水对维持身体正常功能至关重要。健康的成年人每天应摄入1.5至2.5升水，但个体差异和身体状况不同，水分需求也有所不同。过量饮水可能会给肾脏和心脏带来负担。
养生误区三：吃保健品真的能抵御疾病吗？
为了养生很多人把目光投到保健品身上，尤其是那些本身就有一些基础疾病的老年人。他们甚至觉得吃保健品可以抵御疾病，其实保健品的作用主要是满足身体缺乏的某种营养素。如果你的身体不缺营养素，不宜大量吃保健品，因为保健品摄入太多也会增加代谢负担，损伤肝肾健康。
养生误区四：每天狂刷步数更健康吗？
近年来，朋友圈还兴起了一股刷步数养生的风潮，很多人更是跟风每天暴走1万步，企图通过锻炼让身体更健康，但因为每个人的身体存在差异，并不是走的越多越好。盲目走路追求运动量其实非常不可取，因为有的人不经常运动，盲目跟风很可能导致关节磨损、变形。
人老了，坚持养成6个习惯1、和快乐的人呆在一起人老了，最好的养生是和同频的人呆在一起，你会感到很幸福和快乐。
规律生活虽然很重要，但是生活不开心，日子难熬，情绪低落，那么所有的养生都是无意义的。
不要和内耗自己的人呆在一起，只会让自己变得越来越不开心。
这些人不是说他不好，而是你们的磁场天生不合，呆在一起只会让你的情绪越来越不好。
甚至会给你带来一些伤害，影响到你一辈子的心情。
选择和快乐的人呆在一起，你做每件事都会感到很开心，也能从这些快乐的人上身获取能量，元气满满。
人老了，开心最重要，不管遇到什么事情都不能太难过，保持快乐的情绪，身体才会更健康。
房子车子有就好，也不必和别人攀比，一点意义都没有，大家圈子不同，工作不一样，生活条件自然不同，没必要羡慕别人的生活。
真正的幸福是身体健康，家人陪伴在身边，口袋有余粮，每天都开开心心的。
2、作息规律、饮食清淡人老了，不能把身体不当回事，年轻时熬夜觉得无所谓，毕竟恢复得快。
但是年纪大了，作息要保持规律了，每天坚持早睡早起不能熬夜，三餐饮食规律，营养均衡，不要挑食也不要吃隔夜饭菜。
人的精神饱满，状态就会好，身体提高免疫力，减少生病的次数，体质增强。熬夜只会损伤身体，减少寿命，得不偿失。
饮食清淡，做饭少油少盐，对身体才好。
如果你喜欢吃重油重盐的食物或者过于咸的东西，会加快血管的堵塞程度，严重了就会出现各种各样的老人病。
所以老祖宗才说，少吃咸盐，多活十年。
吃得健康，作息规律，身体自然健康。
、远离让你烦心的人人的心情好，身体自然健康。
如果你身边有一些让你感到很烦心的人，每次接近这样的人，只会让你很堵心，生活过得一点也不快乐，赶紧离开就是。
我老家邻居，她本身是一个很开朗健谈的人，但是长时间接触一些负能量的人。导致她每次遇到事情也是愁眉苦脸的，整个人很容易胡思乱想，搞得她心情都不好。
后来她意识到这个问题的出现在于，她接触身边的人都是那种怨气满满的人，和这样的人呆久了，她自己也变成这样的人。
远离一切干扰自己的人，你的生活才会变好，要不然就学会让自己内心强大起来，就没什么事情可以干扰到你。
4、远离满嘴谎话的人有些人很善于伪装，嘴巴特别地甜，很会拍马屁，满口好话不停。
俗话讲：“好人嘴贱，坏人嘴甜。”
人老了，就喜欢听一些好话，被人夸奖自己很开心。
很多骗局就是这样产生的，一旦你被有心之人骗了养老金，后悔都晚了。
没有人会天天围在你身边夸奖你的，只不过对方看上了你的存款，觉得你好骗，就设计圈套让你钻进去。
所以即使年纪大了，也要对人有防范之心，不能太信任任何人。
对你说尽好话的人，一定要谨慎对待，有可能这个人不是真心待你，而是看中你身上的价值。
要不然你瞧瞧，那些穷困的老人，身边有没有围着一些人。一旦你没有价值，别人连看你一眼都不会。
5、少管别人的闲事，少操心家家有本难念的经，不是你家的事情，就不要操那个闲心。
你管得越多，别人不会对你有多好，只会觉得你手伸的太长。
老话讲：“不管闲事终无事。”
有些家庭为什么会整天陷入争吵、内耗中，就是家里出现了一个爱管闲事的人，这也管管，那也管管，就很惹人烦。
你可以改变自己，但不要试图改变别人，这样只会搞得彼此之间互生矛盾。
作为一名老人，你把时间和精力花在自己身上，照顾好自己的身体，吃好喝好，不给子女添麻烦就是最大的福报。
少说别人的闲话，少管别人家的闲事。
6、注意定期“除湿”中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
那么湿气从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
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但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了海盐、生姜、红花、艾草等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
