在古代人们常说五十知天命，人过50岁就算老年了，可是在现代，人过50岁，也只是中年而已。
不过虽然还不算老年，但是身体却在慢慢衰老，器官功能会减退，免疫力会下降，身体机能也会感觉大不如前，身体也会给你发出一些预警，让你不舒服了。
50岁后的人或将迎来疾病的爆发期，像高血压、高血脂、糖尿病这些慢性疾病会找上门来，所以想要拥有健康的身体，度过高质量的晚年生活，就需要及早养生。
其实养生并不需要花大价钱购买营养品，花大精力去做，只要拥有健康的生活习惯，就可以达到健康长寿的目的。
人过了50岁，建议做好5件事，为健康长寿助力1、调整饮食结构
人过了50岁，身体机能不可避免的会不断下降，所以我们需要对自己的饮食结构进行一番调整。
50岁后的人不要再像年轻时一样大鱼大肉不断了，应该保证饮食清淡，适当食用粗杂粮，远离高油、高脂和高盐的食物，多吃含蛋白质，高纤维的食物，保证蔬菜水果的摄入。
通过改变饮食结构，起到助力健康，减少疾病的作用。
2、适量运动
久坐不动是健康的头号敌人，这种不良的生活习惯会为你带来腰椎间盘突出，内脏脂肪增多，深静脉血栓等问题。
而适量运动则能够让血液循环加快，激活身体内的年轻细胞，强壮心肺功能，增强肌肉力量，灵活骨骼关节，强健体质，保持身材，减少疾病风险。
不过，毕竟50岁后，身体在慢慢衰老，所以运动时不可过量，不能加重身体器官，关节组织的负担。
如果没有长期运动的习惯，那么要从轻中度的运动强度做起，先每周运动三到五次，每次运动半小时，以身体微微出汗为宜，等身体适应了，再慢慢加大运动强度。
、良好的睡眠
睡眠对于养生具有非常重要的作用，古人认为如果该睡时不睡，会因血耗而生病。现代医学也证明了睡眠不足会对身体健康产生很大的影响，导致疾病爆发。
我们的身体会利用睡眠时间进行修复，储备和产生第二天身体活动所需要的能量，还会通过睡眠来强大自身的免疫力，所以想要身体好，就一定不要常熬夜，保证每天睡够六到九个小时。
若是睡眠不好，要积极调养。对于中老年人来说，可以喝一些茶来帮助睡眠。平时也可以用红花、生姜、艾草等材料制作足浴袋泡脚。
这样既能促进睡眠，又能驱寒除湿，提阳气，增强免疫力。中医认为，新冠是“寒湿疫”，所以多泡脚，对预防新冠也有好处。
4、保持好心情
中医上有着情志养生之说，不良情绪会影响到身体健康，经常悲观抑郁的人容易肝气郁结，容易动怒的人则容易肝火上升。
所以中医上讲，怒能伤肝、忧会伤肺、恐则伤肾、思会伤脾，而喜则伤心。
西医上也认为不良情绪会影响到内分泌的正常分泌，造成内分泌紊乱，同样会导致疾病产生。
所以保持良好情绪才有利于提高身体免疫力，增强抗病能力，免受疾病干扰。
5、重视体检
有些人总认为不需要体检，有了病了，身体就会有症状反映出来，其实有些疾病在早期是难以发现的，需要通过体检才能发现端倪，从而更好的预防，或是将其掐灭在萌芽状态。
50岁后面临疾病爆发时期，更是要重视体检，通过体检可以尽早发现问题，解决问题，降低患病风险，更益于健康，也会让你平均寿命延长。
