有一种简单且经济实惠的方法可以缓解腰椎间盘突出，而且可以在家里进行。研究院的大夫针对腰椎间盘突出问题，设计了一种沉腰斜板组合手法。
这种方法在治疗腰椎间突出症方面非常有效。它的优势在于，病人进行治疗时基本不会感到疼痛，效果迅速显著，轻症患者只需要几次治疗就能明显改善症状，今天将分享给大家。一种改良的俯卧姿势，要求使用者弯曲腰部，让自己趴下，然后将胸部贴近地面，这种姿势有助于锻炼腰部和核心肌群。病人侧卧在三个枕头之上，大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。这种姿势有助于缩小腰椎后缘间隙，并将突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。一种常见的瑜伽姿势是仰卧沉腰法。
病人仰卧在高枕上，将臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，让腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势有助于扩大腰椎后缘间隙，运用韧带的动力将突出的骸骨推入椎间盘间隙内。上述两种锻炼姿势作为主要锻炼方式，建议每天进行至少两次练习。
我是一名中医骨伤科主任医师齐磊，具有20多年的临床经验，曾经治疗过成千上万的骨病患者。如果你有任何相关问题，欢迎在评论区留言，我会尽力帮助你进行分析和解答。
