北京治白癜风的中医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1683497115202268129&wfr=spider&for=pc20岁的小王想要拥有让人羡慕的腹肌，就跟着网上那些平板支撑、仰卧起坐、卷腹等进行练习。这么咬牙坚持了一个月，他发现自己腰背疼得厉害，以为是肌肉酸疼。可没想到的是越练越疼，走路都变成了一瘸一拐的。小王想起前阵子自己看了新闻，说有明星一开始也是背痛，结果查出恶性肿瘤，这可把他吓得不轻。事不宜迟，马上安排时间检查。医院做了检查，结果发现自己是腰椎间盘突出。他很是懵圈，年纪轻轻咋就腰椎间盘突出了?平时也不是久坐人群，锻炼也勤快。这种病不是懒出来的病吗?医生听了小王的经历，告诉了他原因。之所以突发腰椎间盘突出，是因为小王运动没有经过正规方式，锻炼方式不正确，就会给脊柱较大的负荷量，然后开始出现病变。网络上的信息有很多，许多健身博主不一定是专业人士，再加上每个人身体情况不一样，不同的强度、幅度，都会产生不同的影响。但可以肯定的是，不正确的锻炼，身体肯定会劳损。说起来腰椎间盘突出，大家估计也不陌生，就是腰椎间盘的退行性病变引起的神经压迫综合征。主要表现就是腰疼、下肢麻木，也有小王这样走路疼痛的表现。对于腰椎间盘突出，要从以下几个方面做好预防：1、生活习惯要合理安排个人生活，饮食上要少食多餐，多吃蔬菜水果类及豆制品，多吃牛奶等钙含量较多的食物。平时穿衣服不要图好看露腰露腿，其实这在中医是很不推崇的，因为这样时间久了寒邪深入内部，问题就会出现。2、葛优瘫其实不健康很多人都喜欢“葛优瘫”，喜欢趴在桌上看东西，但这种情况下，腰椎间盘受力不均匀，很容易造成腰椎间盘突出。最好的姿势就是“站如松、坐如钟”，这句话是老生常谈，其中内涵的道理是，让腰部平直，不在一个姿势上保持时间过长，适当进行活动，解除这部分位置的不适。在办公时，也尽量不要过于歪七扭八，舒展舒展自己的身体，也会让自己的身体感觉没有那么疲劳。3、注意运动和运动方式平时可以有意识的加强腰背部的肌肉练习，一定要在正确或者专业人士的指导下进行。也可以做一些“小飞燕”动作，锻炼腰背部的肌力和柔韧性。在提拿重物时也要注意，不要弯腰，而是蹲下拿重物缓缓起身。最后，再给大家说个案例。之前，有一对夫妇，非常喜欢竞走，一坚持就是好多年。可锻炼多年后，发现自己膝盖痛得不行，上下楼梯更是艰难。去医院看，也是长期的不恰当运动方式，强度过大，导致膝关节出了问题。一问起来，他们就说，看着网上的人建议这样活动，他们想着终归可以强身健体，谁知道，两人最终都得做关节置换手术。医生听了也只能摇摇头，因为运动不当导致的问题，真不是少数人的案例。关节不好，也并非中老年人的专属。人不是钢铁架子，瞎操作，反而伤了身体。腰椎间盘突出疼起来也是要命的，一定要
网上自学练腹肌,20岁练出腰椎间盘突出
当前时间：