腰间盘突出患者近年来持续增加，很多人进行治疗，那么，在进行康复训练期间是否需要做一些锻炼呢？康复的日常姿势需要注意什么呢？
我是北京骨科医生邱玉华，今天我来给大家解答一下！
01
站立
腰间盘突出症患者必须注意站姿，因为不良的站姿，比如弓腰驼背或者左右倾斜，可以使腰椎间盘承受的压力过大，是发病的隐患。
正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。
这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。
02
坐姿
坐姿在腰椎间盘突出症的预防与康复中同样重要。
应选择合适的坐具，坐具的高低须与本人的身高比例适中，有靠背，材质应选择硬质或偏硬。应避免“跷二郎腿”、弓腰伏案等不良坐姿，正确的坐姿应当包括：上身自然挺直，下肢自然放松并拢，最好选择有靠背且其曲线符合人体的生理曲线的坐具，上身可自然靠于靠背，这样有利于腰部更好的放松。
03
卧姿
人的睡姿一般可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。腰间盘突出症患者一般以仰卧和侧卧睡姿为宜。
仰卧时，只要卧具合适，一般四肢自然伸展，脊椎曲度变化不大，可以在双下肢膝盖窝下方垫一软垫，使双髋部与双膝部微微弯曲，有利于腰肌的放松，也利于腰椎间盘压力的降低。侧卧的话一般不讲究左侧或者右侧，也可在双下肢中间夹一枕头等软垫，有利于保持脊椎的自然曲度，减少腰肌紧张和腰椎间盘压力。但是俯卧时胸部受压，腰椎前凸增大，很容易造成不适感，所以腰椎间盘突出患者不宜采取俯卧睡姿。
如果是症状急性期，下床的时候需要采取合适的姿势，以避免腰椎过度活动加重不适症状。
（1）仰卧位下床：患者先将身体小心地向健侧侧卧，两侧膝关节半屈曲，手抵住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后再用手撑于床板，使身体离床，然后再用拐杖等支撑物支持站立；
（2）俯卧位下床：患者俯卧，缓慢将双下肢平移至床边，先将双下肢小心落地，摆正身体后双手撑床板使上半身直立。如病人难以单独下床，应在家属帮助下进行。
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