上一次我们说过关于坐姿类、前屈类、后仰类的一些功效，不知道对于大家的锻炼有没有帮助，毕竟每个人的需求不同，我就只能大笼统地告诉大家一些练习方法。
今天我们就来说说其他类型的体式有哪些功效吧。
侧弯类
侧弯是脊柱向左右侧弯曲的体式。
侧弯使脊柱更加灵活有弹性，减少侧腰部的脂肪，还可以神拉到左右侧腰平时运动不到的部位，牵动腹部内脏。
但侧弯体式要注意左右侧保持时间的均等和幅度的对称，避免人为造成脊柱C弯。
同时注意不要翘臀压腰，以及过度挺胸，保持脊柱的中立位。
扭转类
扭转类是指脊柱水平向左右扭转的体式。
当身体向左右侧扭转时，腰椎、胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，这对神经系统特别有用，具有安抚和平静心情的作用，轻柔的按摩内脏，缓解轻微的背痛。
值得注意的是，做扭转动作时也要
