Dr.stretch
精髓均衡拉伸
圣诞
快乐
MerryChristmas
节日寄语
感谢开业以来大家对本店的支持，佳节来临之际，Dr.stretch全体员工祝大家圣诞节快乐！我们推出了一系列的优惠活动，还有很多超级惊喜礼品。工作即使再忙碌，也不要忘记锻炼身体哦。我们在店里等你来哟～～～
生活和工作中我们经常会听到很多人都反映腰疼、腰不舒服。每当腰痛来袭，站也不是，坐也不是，走几步就“腰部发沉”，坐久了就“直不起腰”。而一说到腰疼或腰酸、胀等不适症状大家马上就会想起两个名词，一个是“腰肌劳损”，一个是“腰椎间盘突出”。
什么是腰肌劳损和腰椎间盘突出
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
腰椎间盘突出，主要是在腰椎间盘退行性变的基础上受到相应的损伤所引起的症状。因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的发生退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受到刺激或压迫。
简而言之，
腰肌劳损，是腰椎部的肌肉组织或肌肉本身出了问题；
腰椎间盘突出，是腰椎的负重结构出了问题。
如何区分腰肌劳损和腰椎间盘突出
1、腰部活动是否受限
腰肌劳损对患者腰部活动的影响很小，正常情况下，我们的腰可以前驱，后伸，左倾、右倾，得了腰肌劳损的患者依旧可以进行这些活动，但对于腰椎间盘突出的患者，腰部的活动会有某种程度的障碍，会有某个方向的活动受限。
2、有无腿痛
腰椎间盘突出发展到一定程度的时候会有腿痛的症状。而腰肌劳损的疼痛不会有腿痛，只是腰痛而已。
3、痛感
腰椎间盘突出会有隐隐作痛的腰痛表现。而腰肌劳损导致的腰痛则是带有酸胀感，甚至是剧烈疼痛。
4、观察压痛点
腰椎间盘突出患者的腰椎旁1寸处会有压痛点，按下去会感到疼痛，腰肌劳损患者腰椎旁没有压痛点，而是在远离背部中线的腰背两边会有疼痛的感觉。
腰肌劳损是如何引起的？
1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2、长期不良的生活习惯以及工作姿势、反复过度腰部运动及过度负荷，使腰肌长期处于高张力状态。
3、潮湿寒冷的气候条件以及肥胖等因素。
腰肌劳损之后肌肉力量减退，从而腰椎间盘缺少了有效的束缚，就容易导致椎间盘的突出，椎间盘突出之后也会进一步加重腰肌劳损，二者是一个相互相互恶化的过程。
那如何改善腰肌劳损呢，下面我们来一探究竟吧！
1、腰方肌拉伸
腰方肌这条肌肉对于治疗腰痛有很重要的意义。由于长在侧面和脊柱有关、维持脊柱腰椎稳定，腰方肌上连胸廓下连臀部，腰方肌有承上启下的作用。所以说腰部没有腰方肌是没法连接稳定的。因腰方肌比较宽、薄且神经组织包覆，又没有关节保护，相比其它肌肉就更容易受到损伤。
2、竖脊肌拉伸
竖脊肌是维持人体直立姿势的重要结构，承担着稳定腰椎的作用。当竖脊肌长期处于高张力牵伸状态时会出现局部炎症反应，产生腰部肌肉酸痛。
3、臀大肌拉伸
臀大肌能够稳定骨盆，当臀大肌无力，骨盆失稳，就会腰疼；臀大肌无力，还会间接加重髂腰肌、竖脊肌的紧张，同样导致腰痛。
4、背阔肌拉伸
背阔肌具有在肩屈位使肩关节做后伸的功能，背阔肌一旦出现紧张之后就会限制我们做一些手臂抬高的动作。如果背阔肌出现紧张的情况，限制住手臂往上抬，这时候如果还要继续往上抬手臂的话，就会用腰曲向前进行代偿，长时间如此容易引起椎间盘突出。
腰部疼痛的小伙伴们可以选择被动拉伸的方式，更安全更有效，让专业的教练为自己的腰部肌肉进行拉伸舒缓。
欢迎来Dr.stretch门店体验
专业的拉伸教练为您检测
选择最适合您的拉伸改善方式
还您健康体态！
?
圣诞节快乐
MerryChristmas
长按
