腰椎间盘突出症的预防护理
医院藏医药浴风湿科李香春
引言：腰椎间盘突出症是腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）在不同程度退行病变后，又在外界因素作用下，致使纤维环破裂，髓核从破裂处突出而致相邻受刺激或压迫，从而使腰腿产生一系列疼痛、麻木、酸胀等临床症状。是临床上常见的腰部疾病之一。本病多发于20-40岁间，而且男性多于女性。其发病史与性别、年龄、职业特点、外伤史及受寒凉史多有关联。
腰椎间盘突出的预防护理：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，过度劳累。2、站姿，坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，从而造成椎间盘突出。正确的姿势，应该胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应该保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下，拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。5、卧床休息，一般选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。6、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟酒。藏医药浴风湿科护理团队甘肃省重点中医药专科——医院藏医药浴风湿科风湿科各位医生及预约电话
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供稿
藏医药浴风湿科李香春
审核
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