腰椎间盘发生退行性病变以后，因某种原因（损伤、过劳等）导致纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出，压迫脊髓或神经根引起腰痛和一系列神经症状者，称为腰椎间盘突出症。
关于按摩按摩，就是用手指、手掌、肘部或足跟压迫、捋顺、按揉、推搓、运拿人体的经络、穴位或发病部位，从而促进血液循环，提高免疫力，达到医疗保健、消除疲劳、养生长寿的目的。它不仅经济省时、简单方便、不受条件限制，在家中自行操作时，还能增进家庭成员之间的感情，丰富日常生活，产生强烈的心理效应。这就是按摩的魅力所在！
选用穴位1.揉腰及臀部
俯卧，按摩者用手掌揉双侧腰肌及臀部3～5遍，以患侧为主，力量适中。
2.拇指或肘拨揉腰肌
俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一及第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术；然后用拇指或肘尖点按椎旁痛点、肾俞、志室、大肠俞、腰眼、环跳、秩边穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。
3.拿揉下肢后侧
仰卧位或坐位，温和灸或雀啄灸，每穴灸15～30分钟，以穴位局部皮肤潮红为度。
4.拿揉大腿前外侧
仰卧，按摩者用手掌自上而下拿揉大腿前外侧3～5遍；然后拇指点揉伏兔、风市、阳陵泉、足三里穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。
小提示：1.腰椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的，不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因，良好的生活习惯和工作习惯是预防此病的关键。
2.经常锻炼腰背肌，注意腰背部防寒，能很好地预防本病。
3.“燕飞式”锻炼腰肌。俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
4.“拱桥式”锻炼腰肌。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
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