同样都是坐着，
为啥就我的腰椎间盘突出？
在回答这个问题前，
我们先来了解下腰椎间盘，
腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
图片标红处是腰椎间盘
当你弯腰驼背身体前倾的坐着时，
腰椎的变化如下图所示：
腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
当你长时间保持一个错误姿势时，
肌肉容易发生劳损，
肌肉的力量和耐力会越来越差。
上半身的重量全部压在椎体上，
椎间盘受力越来越大，
磨损自然就越来越严重。
长此以往，
你不突出谁突出呢？
正确的坐姿长这样
坐着的姿势：错误VS正确开车的姿势：错误VS正确
当然，除了坐姿外，
还有睡觉的姿势、站立的姿势，这些都会影响我们的腰椎健康。睡觉的姿势：错误VS正确站立的姿势：错误VS正确
另外，弯腰活动，特别是弯腰搬重物时，椎间盘的压力升高2-3倍，因而极易导致椎间盘急性破裂。搬重物的姿势：错误VS正确
一个动作让你腰背轻松—飞燕展翅
医院脊柱外科主任医师崔宏勋告诉大家：这个动作特别适合繁忙的“久坐族”，可以在工作之余随时起身锻炼的动作：站立位，双手置于身后交叉，腰部背伸，胸部前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒，缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次，会觉得腰部很舒服。预防腰椎间盘突出，就是要改变错误的生活习惯，少弯腰和避免久坐久站，加强腰背肌的力量，给椎间盘减减压。改变，从今天开始吧!
专家简介：
崔宏勋主任医师，硕士研究生导师。国家非物质文化遗产平乐正骨第八代传人，国家第五批名老中医药专家学术经验继承人，全国中医药骨干创新人才，河南省首届中医药拔尖人才，洛阳市第三届特级名医。从事脊柱专业近20年，有丰富的中西医结合临床经验，获得省厅级科研成果9项，发表论文30余篇。其中SCI论文5篇，中华系列2篇，出版专著十余部，发明专利1项，实用新型专利4项。目前在研课题9项，主持4项。主要学术兼职情况1，中国中医药学会外治分会常委；
2，中国中西医结合学会脊柱分会委员；
3，中国医师协会骨科分会中西医结合工作委员会委员；
4，中国中医药促进会脊柱分会常委；
5，世界中医药联合会骨与关节委员会常务理事；
6，中国中西医结合学会骨伤科分会青年委员；
7，河南省中西医结合学会骨伤分会常委（秘书）；
8，河南省中西医结合学会脊柱分会常委；
9，河南中西医结合学会脊柱微创专业委员会副主委；
10，河南省康复医学会脊柱畸形分会第一届委员；
11，河南省医师协会骨科分会首届脊柱畸形专业学组委员；
12，河南省脊柱脊髓损伤学会脊柱感染防治分会常务委员；
13，洛阳市医学会脊柱脊髓病专业委员会副主任委员；
编辑：宋扬责编：漫漫
主编：王红监制：陈德年
来源：名医在线
欢迎分享到朋友圈，如想取得授权请搜索