椎间盘突出根据严重程度可分为：
腰椎间盘膨出如何锻炼？腰椎间盘膨出其实是一种非常严重的慢性病，这种病症一旦出现就会变得十分棘手，难以处理。腰椎间盘膨出会让患者感到十分的痛苦，治疗起来也会十分的麻烦。不过，有一些锻炼方法对腰椎间盘膨出还是有很好的作用的。
腰椎键盘膨出该怎么锻炼呢？1.退步走每天退步走40-60分钟。走的是偶尽可能往后倒，程度是走完后稍微感到疲劳，但不加重症状。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走是最简单易行的方法。
2.仰卧蹬车仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状，每天早晚各一次，每次10-15分钟，次方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
3.引体向上身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单杠两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
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