我们生活中多数都是向前走，因此倒走这种锻炼方式可以激活我们身体后方的肌群，对于我们身体是一定有好处的，而且这是一种有氧运动！所以公园等锻炼场所我们经常看到一些人在进行倒走运动，问及原因他们大都认为倒走治腰椎间盘突出，果真如此吗？
确实有些人在腰椎间盘突出症发病期间倒走会感觉到舒服，但也有的人倒走会感觉到疼痛。
有些人倒走腰背部疼痛算账症状减轻或消失，但是这个效果很可能是源于我们身体的自愈能力，即便不倒走，也可能通过合理的休息，症状也可以消失！“倒走治疗腰痛”可以缓解有的疾病造成的腰痛，例如腰肌劳损，腰椎小关节紊乱等。这些患者在活动之后，血液循环加快，腰部会感觉到舒适，症状会临时性的减轻，但是导致这些问题的根本原因还是得不到解决，因此靠倒着走治病还是不太靠谱的……在倒走的过程中，为防止遇到身后的障碍物，会时常转头看后方情况，而有颈椎疾病的患者容易在转头时使颈动脉受到压迫，减少大脑的供血和供氧，严重的还会突然晕倒，或者在转头时由于幅度过大、过久导致疾病加重。
和任何一种运动方式一样，倒走也可以起到一定健身减脂的作用，但是倒走是和平时走路相反的，所以应该尽量选择人少、道路平坦的地段，观察好身后的情况，把安全放在第一位。倒走的时候把握好速度，这本来就是一种慢性的运动，长时间的坚持才能起到锻炼的目的，而不能一味要求速成，否则只会损伤自己的身体。倒走的步伐应按个人的自身条件去确定，时间控制在15~20分钟最佳。
如果颈肩腰腿痛患者想要疾病康复，光倒着走是肯定不够的，最好在医生的指导下进行中西医结合的康复治疗才会达到满意的效果。欢迎
