闫氏中医行医百年深谙传统中医精髓，精研名家古方，几代人潜心研制专用中药闫氏腰痛康（详情百度搜索闫氏腰痛康），采用36味名贵野生中药材炮制配比而成，巧运君臣佐使以药行药，以药引药，使药物有效成分直达间盘突出病灶，治疗效果发挥到极致！
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主治医师：闫洪涛康复
近些年，腰间盘突出症的发病率逐渐升高，不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解，但是他们不知道的是，错误的动作也会加重病情。腰间盘突出重在预防，平时生活中尽量减少给腰椎压力，不如一起来试试下面这套麦肯基七步疗法吧！
Part01
以下症状不适合麦肯基疗法
1，脚麻木、排尿、排便困难者。
出现这种症状者，很可能神经受到重度损伤，不及时治疗神经无法恢复正常，可能需要动手术。
2，事故、或者摔倒而腰椎骨折者。
骨折部位要静养，要等骨折部位完全治好，医生允许做体操才可进行麦肯基体操。
3，身体受感染而发烧引起腰痛者。
发高烧引起的腰痛，很可能腰椎受感染，医院检查。
4，内脏疾病患者腰痛疼。
腹部大动脉瘤破裂、肾结石、子宫疾病会引起腰痛，医院接受检查。
5，癌症转移引发的腰痛者。
癌转移到腰椎、骨盘会引发腰痛。
麦肯基疗法体操练习
1丨俯卧
a.俯卧平躺，双臂放在身体两侧。头转向一侧；
b.保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2至3分钟。
2丨俯卧伸展
a.只有在做过动作1之后才能做动作2；
b.请先保持动作1中俯卧的姿势。将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上；
c.保持这一姿势2至3分钟。
3丨卧式伸展练习
a.在第一次进行本项练习前，请先做一次图1和图2；
b.继续保持俯卧的姿势，摆出准备做俯卧撑的姿势。伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身；
c.将这个姿势保持一两秒钟，然后再回到开始时的姿势；
d.每次重复这一动作时，尽量使运动的幅度比上一次更大一些。
4丨站立伸展运动
a.两脚分开站直，双手放在后腰部，四指靠在脊椎两侧；
b.躯干尽量向后弯曲，使用双手作为支点。
5丨平躺弯曲运动
a.请平躺在地上或床上，双腿弯曲。使两膝靠近胸部，抱住双腿；
b.在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部；
c.保持这个姿势1到2秒，然后放开双腿回到开始时的姿势；
d.做本项练习时尽量使两膝每次都比上一次更靠近胸部。
6丨坐式弯曲运动
a.坐在椅子的边缘。双腿尽量分开。双手平放在腿上；
b.向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面；
c.立即恢复到初始的姿势。练习时尽量使每次弯腰的幅度都比上一次大一些；
d.动作6每组只需做5至6次，每天3至4组。在做过动作6后必须马上做动作3。
7丨站立弯曲运动
a.双脚分开站直，双臂放松在身体两侧；
a.向前弯腰，双手在身体能承受的范围内尽量向下伸；
b.迅速返回到初始的姿势。练习时尽量使每次弯腰的幅度都比上一次大一些；
d.动作7每组只需做5至6次，每天1至2组。在做过动作1后必须马上做动作3。
End
闫氏中医百年传承专注腰椎骨科痛症的制药精髓，
专药专治腰间盘突出引发的腰疼、腿疼、腰膝酸痛。
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