年轻人天天站没站相坐没坐样
平时不运动
一运动完
第二天就腰酸背疼
大概是没有站着说话？你以为你是年轻人
却不知早已步入中年
如果把人体比作一座房子，脊椎好比就是房子的顶梁柱，而腰椎就是顶梁柱的中坚部分。一旦顶梁柱的中间部分发生了损坏，就会造成很多麻烦。什么是腰椎间盘突出症，如何预防治疗腰椎间盘突出症，一起来看一下。
腰椎间盘
椎间盘主要由外部纤维环和中心髓核构成，髓核主要由胶质基质组成，纤维环主要由纤维软骨束构成内环部分，10岁以前含水量分别达到85%和75%，10岁以后髓核自其腹背侧缘开始纤维化并逐渐向中心发展，30岁以后含水量进一步下降。
随着年龄的增长，腰椎间盘会慢慢退化，再加上不良用腰、过度用腰、外伤损坏等，就会出现很多病症和症状，人们出现腰疼、腿疼，下肢出现酸、麻、凉、胀、僵等情况，更有甚者会出现会阴部麻木、大小便失禁。
腰椎间盘突出=腰椎间盘突出症吗？
腰椎间盘突出是影像学的概念，就是单纯的在影像中发现了椎间盘突出，并不意味着会有腰疼、腿疼等症状。
而腰椎间盘突出症是腰椎间盘突出，髓核从破裂口流出，压迫周围的神经根，导致神经根出现水肿、粘连，从而腰疼、腿疼等症状。腰椎间盘突出L4-5节、L5-S1突出最多。
腰椎间盘突出症，要预防为主
学习几个简单锻炼腰部肌肉的方法，腰部肌肉增强以后，不仅能预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生，还可以有效维持及增强腰椎的稳定性，延缓腰椎劳损退变。
1.小燕飞法
趴在床上，像一只小飞燕要起飞一样，抬起双腿、双手以及头部。
2.五点支撑法
以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，循环。
3.倒走
倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。
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