【针刀医学】怎样预防腰间盘突出？
↑点击"医院神经内科"免费
第一步：保持良好坐姿。对常常坐办公室的人来讲，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐以后，应当及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而减缓腰背的不适。
正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视野。
第二步：正确腰姿。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然曲折。下蹲时，尽可能屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对轻微腰间盘突出患者，应当采取尽早的医治措施，尽可能减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。
第三步：注意休息。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。久长站立时最好垫高1脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。
第四步：适当锻炼。要想保证腰椎的延续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯。
如果预防失败，有腰痛了应及时就诊医治。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术医治减缓或治愈。如年轻人，和无明显椎管狭窄的患者，初次发作或病程较短、症状较轻、休息后症状可自行减缓。
除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、推拿等方法，可减缓肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛感减轻。对病情加重，经长医院手术医治，现在精准技术和微创手术的疗效很好。
文章来源于络，版权归原作者所有。我们致力推行各类健康知识，如遇侵权，请联系删除
医院神经内科
tal
北京最好白癜风医院哪家好白癜风的最好治疗方法