腰疼、腿疼的现象在生活中比较常见，尤其是在中老年人群中更是普遍。起床起不来，弯不下腰，走路脚后跟像针扎，大腿小腿连着疼，当出现这些症状的时候，很可能就是腰椎间盘出了问题。那么，什么原因会导致腰椎间盘突出呢？腰椎间盘突出又有哪些表现呢？今天小编就跟大家一起来聊聊腰间盘问题。
对于很多老百姓来说，可能都感受过腰椎间盘突出带来的痛苦。比如说做家务的时候，比如说走路的时候，比如说弯腰、起床的时候，会感到腰疼、腿麻，这个时候，十有八九就是腰椎间盘出了问题。
A：中老年人腰腿容易出问题一是因为随着年龄的增长，人的腰椎间盘发生退行性病变，这是导致腰椎间盘突出的重要原因，也是为什么说腰椎间盘突出多发生于中老年人群。
第二点，人们用腰不良的生活习惯造成的。久坐、久站就会长时间压迫腰椎间盘，从而容易导致腰椎间盘突出。像老师、司机、办公室人员等人群更容易得腰椎间盘突出，还有经常做体力活的人也容易腰椎间盘突出。
还有一点，就是突然的外力原因。举个例子，有人腰部扭伤就可能引发腰椎间盘突出。车祸、意外摔倒都可能导致腰椎间盘损伤。
Q：腰椎间盘突出有哪些表现呢？
A：腰椎间盘突出会引发一系列的症状表现，不同的人有不同的表现，腰疼、腿麻、坐骨神经痛、椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰肌劳损等等。就具体的感觉都不一样，有酸、麻、凉、胀、僵。有一部分患者说自己臀部、大腿后外侧、小腿外侧甚至足背疼，这样的表现就是典型的坐骨神经痛了。
还有的患者说走路的时候走上一段路，腰和腿就疼的不得了，坐下休息会，疼痛就减轻，再走一段路又疼得受不了。这样的表现叫做间歇性跛行。
再给大家普及一个小知识，腰椎间盘突出是西医的叫法。在中医里，咱们叫做“骨痹腰痛”。叫法不一样，但是都说的是一个事。
Q：那该如何远离腰椎间盘突出，有没有什么建议？
A：在这里给大家分享几个保护腰椎的生活常识，患有腰椎间盘突出的朋友们在坚持药物治疗的同时，可以尝试一下。
1．悬挂单杠：双手抓住单杠，高度要求能踮起脚，每天保持悬挂十分钟。经过一段时间的悬挂，腰部紧张的肌肉可以得到放松。
2．倒着走：选择一条平坦、人少的道路，一步一步向后倒着走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手掐腰眼睛向后看。坚持锻炼，能使腰部肌肉的血液循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
3．俯卧法：双手撑床，抬头，用手支撑上半身，慢慢抬起，使头尽量后伸，使胸挺起，作用的支点在腰部。同时吸气，恢复卧位，同时呼气。反复6次。
4．科学饮食：以蔬菜水果为主，饭菜少盐少油；注意补充蛋白质，多饮牛奶/酸奶；保持膳食平衡，适当吃动物肝脏及豆腐；注意补充钙、镁、维生素D等。
5．卧姿正确：仰卧时在双下肢下方垫软枕，使双髋及双膝呈屈曲状，这种卧姿可以使全身的肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。
这些是既简单又实用的知识呢，患有腰椎间盘突出的朋友们赶快学起来吧。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇