昨天的节目中我们聊到了腰椎间盘突出症有哪些症状，以及诱发这种病的高危因素。那对于腰椎间盘突出症我们又该如何预防、如何治疗呢？今天继续请到的是来自湖南中医附一的聂医生。
腰椎间盘突出症的治疗和康复
Q：腰椎间盘突出症能否保守治疗？
专家观点：
椎间盘突出症可以保守治疗，但是保守治疗有3个原则：
1.祛除诱因：这个病在受伤、劳累、受凉的时候就出现症状，所以我们保守治疗一定要避开这个诱因
2.对症治疗：目前经常用到的药物有消炎镇痛、放松肌肉的药、营养神经的药，中成药有舒筋活血的药，还可以通过中医理疗、贴膏药来治疗。
3.不能除根：保守治疗只是减轻神经根的水肿，90%的病人保守治疗是有效的。但还有10%的病人最终需要手术干预。
Q：腰椎间盘突出症手术风险大吗？
专家观点：
腰椎间盘突出症手术手术治疗是刀尖上跳舞，因为我们的刀尖就是贴着神经进行切或者是说拿的。那么肯定有损伤神经的风险。但是随着医疗技术的慢慢发展我们现在就是说将每一步步骤都已经非常非常精确了。就往往出现做完手术以后患者的脚有点痛呀或者甚至有点脚背翘不起来但是往往不要担心一般来说在3个月到半年的时间患者会慢慢恢复。
这三项运动不适合做
很多患者会选择各种各样的康复运动来缓解不适，有些锻炼确实缓解疼痛，有些反而适得其反，加重的病情。有三项运动一定不要做：
1.仰卧起坐
专家观点：
患者背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起做会增加腰椎承受的压力，反而加重病情。
2.骑自行车
专家观点：
骑自行车对膝关节是一项很好的运动，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，会加重病情。
3.练习瑜伽
专家观点：
因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。
适合腰椎间盘突出患者的两项运动
那有哪些运动是适合他们多做的呢？哪些运动对患者腰部的康复好是有帮助的呢？
1.倒走
专家观点：
倒行时刚好相反，可使颈部、腰部等处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到相应的松弛，从而有利于劳损部位的调适和康复。
2.游泳
专家观点：
游泳是一个非常好的锻炼，不管是蛙泳仰泳也好。脖子上仰对颈椎好。
第二腰椎是挺着的，那么第一腰椎挺着的时候你没有受到明显的压力
腰椎向后挺的话相当于我们手脚都是向后弯的一个过程，那么实际上
也是符合这个腰椎生理曲度的，它对腰椎也是一个非常好的保养。
适合腰椎间盘突出患者的三个动作
1.拱桥式（五点支撑法）
动作描述：仰卧，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高。
动作要点：动作过程中臀部尽量往上抬高。
动作特点：做拱桥式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期，能增强腰背肌的力量，预防腰部损伤的发生。
2.平板支撑
动作描述：双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线；保持腰腹收紧，尽可能多坚持一段时间。
动作要点：动作过程中保持腰背挺直，核心收紧，尽可能撑久一点。
动作特点：平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还兼顾了稳定和不稳定的训练。
3.小燕飞
动作描述：趴在垫子上，手臂紧贴身体；同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体；缓缓恢复至起始动作。
动作要点：动作过程中感受背部肌肉的收紧。
动作特点：小燕飞可以很有效地锻炼到下背部核心肌群，对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题有很好的帮助
腰椎间盘突出症的康复需要较长的周期，
这也就需要我们患者能够保持足够的耐心，
无论是康复运动还是治疗，
都要持之以恒，
才能尽快达到康复的目的。
Q：腰椎间盘患者按摩可导致瘫痪？
专家观点：
腰椎间盘患者按摩可导致瘫痪
有三种情况不宜按摩：
腰椎间盘突出的机理。突出的髓核压迫了神经，这个时候按摩很有可能加重病情，损害神经根，造成不可逆的损伤，甚至出现恶性的瘫痪。
出现瘫痪的倾向的。
经久不愈。
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来源：养生学+
编辑：牛奶
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