什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出主要指腰椎的纤维环破裂或腰椎髓核突出导致的一种综合性病症，在临床上表现主要有腰椎的酸痛、酸胀、麻木，也会牵连到坐骨神经，以及会放射到双下肢的酸痛、麻木、肿胀等。在临床上，我们在社区选用一些中医的适宜技术治疗，可以选取针灸、火罐、推拿等方法，效果都是非常明显的。
腰椎间盘突出的针灸治疗法
常选用腰阳关、十七椎、阳陵泉穴以及环跳。
腰阳关腰阳关是在第四脊椎的棘突下，平时我们取穴的时候，可以选择两个骼脊连线的中点，这个位置就是第四脊椎棘突下的一个腰阳关。进针的时候可以选择双手进针法，这样可以松解肌肉，缓解病人紧张和疼痛的感觉。
十七椎十七椎在第五脊椎棘突下，已经取了腰阳关以后，再取十七椎就会比较方便，向下顺延一个椎间盘，按到有一个脊柱突出的地方，即十七椎。
环跳穴环跳穴在髂前上棘与臀大肌外侧连线三分之一处，两侧对称。这个穴位在治疗腰椎的疾病也是非常主要的，是一个要穴。病人酸胀的感觉也非常明显。
在取完这些主要穴位的时候，还可在腰阳关以及十七椎的两侧，分别有0.5寸的夹脊穴以及1寸的夹脊穴，来辅助主要的穴位，效果显著。
腰椎间盘突出需要注意什么
针对腰椎间盘突出问题，我们有一些基本的预防保健知识：
1.尽量坐硬的板凳，或者在硬的凳子上放软垫子，那种坐下去就会让腰椎陷进去的软沙发和软座椅，不建议使用。
2.做燕子飞的动作，可以锻炼我们腰椎肌肉和神经的牵拉，起到放松的作用。
3.有条件的话，可以在小区或家里走廊练练倒走，膝关节尽量不要弯曲，这样可以让腰椎生理曲度的变直情况得到缓解。
4.尽量不要提重物。
5.生活中注意保暖，平时多注意运动。
周雯睿
职称：中医副主任医师
专业：中医全科
学历：本科
毕业院校：上海中医药大学
周雯睿医师简介
年7月参加工作，至今已有12年一线临床工作经历。年入选宝山区名中医社区师带徒项目跟随杨耀忠院长学习三年，年入选上海市优秀青年医师培养计划，医院针推伤科主任吴耀持教授学习三年。发表论文8篇，主持参与市级和区级课题3项，获得专利一项。年参与编制《社区安宁疗护中医药适宜技术指南》一书。
在中医草药方面擅长常见的内科、妇科和皮肤科疾病，如心悸失眠，慢性胃炎，月经不调，湿疹等治疗。在中医适宜技术方面擅长耳鸣，面瘫，宫寒，脾胃病调理以及各类骨关节疾病，腱鞘炎，颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出症等预防保健。
门诊时间
周一、周二下午
周三、周四全天，
周五上午
友谊街道社区卫生服务中心中医康复科
（宝杨路号）
供稿：医务科
编辑：肖璐、戴洁、周雯睿
审核：蔡爱华
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