腰椎间盘突出症的防治法宝—功能锻炼
功能锻炼又称医疗运动、体育疗法、体疗或运动疗法，是现代医学不断完善治疗康复的一项重要治疗技术，它可以改善和消除全身或局部的损伤症状，加速修复，缩短愈合时间，防止患肢肌肉萎缩和关节僵硬，迅速恢复正常功能。
腰椎间盘突出症状表现多样，一经确诊，就不能不对它的防治进行系统化管理。在治疗方面，因为绝大多数腰椎间盘突出症患者症状轻，发作偶然，经卧床、理疗、针灸、推拿、中西药物等治疗即可缓解，但这一系列保守治疗一定要正规规范，其重点应放在缓解期的预防。这部分病人应占90%左右，而剩余的10%的腰椎间盘突出症患者，病情重，一般需要手术治疗，术后也应进行腰背肌的功能锻炼。
大多数腰椎间盘突出症平时无明显不适，如何让它不发作是一项重要的康复工作，根据动态平衡的理论，结合生物力学的研究，临床上把腰椎间盘突出症归罪于腰大肌群的持重、支撑、平衡功能的失调，对腰大肌等肌群的锻炼是缓解期预防发作的目标。根据这一理论，结合临床的实际，推荐两种功能锻炼的方法。
一、头顶墙练习
患者背向墙站立，身体放松，双足自然分开，离开墙30cm，头颅后顶部抵在墙面上，腰部用力，以腰部力量，维持身体呈弓形斜立于墙前，每日四次，每次练习15分钟，可以使腰、腹肌同时得到锻炼，随着锻炼时间延长，病人腰肌力量增强后，双足站立位置可以逐渐前移，加大承重负荷，按照超量恢复规律，大负荷的紧张练习使练习效果逐渐积累，肌力得到增强。
二、威廉姆斯（Williams）体操
①患者仰卧，双手抱膝，并把两膝拉向腋下；②患者坐位，两腿伸直，双手摸足尖；③仰卧，膝关节屈曲，腰部用力向下压；④仰卧起坐，两腿半屈位；⑤俯卧位，腰部用力向上弓起；⑥站立位，下蹲起立，腰背微屈，两手不动。以上每个动作多重复20—30次，每日进行2次。
这两个功能锻炼的方法，简便易行，但预防的效果十分有效，只要患者有耐心、毅力，持之以恒地锻炼，必然会收到明显的疗效。
部分严重的腰椎间盘突出症患者，由于突出的椎间盘过大或钙化、椎管内小关节增生内聚、黄韧带的肥厚或钙化等导致椎管狭窄，难以用非手术方法克服，需采用开放手术或用椎间盘镜治疗，患者可以选择治疗方式。
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