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每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安
”网友提问：
冯名雨老师，我前天的时候搬了一些重物，当时就感觉腰部不舒服。后来休息了一天症状加重了。昨天我去了检查，结果是：腰椎间盘突出。请问老师，为什么搬一次重物就会导致腰椎间盘突出呢？如何调节这个问题呢？
腰椎间盘突出肯定不是一次偶尔的搬重物就导致的。换句话讲，我可以称之为：量变引起质变。和你情况类似的，我举个例子：
之前有一个作家朋友，她喜欢在闲暇时刻去跳广场舞。后来不小心闪腰了，然后腰部一直疼痛，医院一检查发现是：腰椎间盘突出。她的这个问题，实际上因是闪腰，单事实上和她经常伏案工作写作，导致腰肌劳损，有直接的关系。
后来，这个朋友通过倒行和艾灸的调理，最近和我反馈的时候，已经有半年多的时间，没有出现类似的问题了。
今天咱们重点聊一聊倒行和艾灸，如何调理腰椎间盘突出导致的腰痛问题。
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检查报告分析
1.出现腰痛的时候，不少人会选择做磁共振或CT检查。
2.当报告单上出现“椎间盘膨出”“椎间盘突出”，甚至“突出的椎间盘压迫”“硬膜囊”或“神经根”等字样时，大多数病人会因此紧张。问题真的很严重吗？
3.其实，多数情况下不用太紧张。医学上的确使用“膨出”“突出”“脱出”和“游离”这些词语来描述椎间盘突出的程度，但这只是影像学上的改变。影像学上的突出程度与病人的症状经常是不吻合的。
4.比如，许多完全没有腰腿痛的正常人，腰椎磁共振检查也会有椎间盘突出；相反，有些人椎间盘突出并不明显而腿痛却十分严重。
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如何倒行
1.倒行，不是倒立行走，而是“退着走”，“倒着走”的意思
2.首先，因为倒着走是违反人的常态，所以坚持倒着行走，往往可以起到独特的保健养生效果。
3.其次，因为倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅，有效地消除疲劳和腰背酸痛。
4.最后，倒走时，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，不仅可以促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩也有疗效。
5.所以，在出现就椎间盘突出导致的腰痛的时候，可以先适当休息两天，然后搭配倒行等适量运动。
做法是：全身放松，胸部挺起并有规律地呼吸，膝盖不要弯曲，步子要均匀而缓慢，双手握拳，前后摆动保持平衡，就可以倒走了。
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艾灸推荐
1.对于腰椎间盘突出症的分类，在中医上主要分为三种类型，分别是血瘀气滞型，风寒湿邪型以及气血虚损型
2.急性期的治疗原则我们可以定为祛风、除湿、散寒、活血通络止痛，而恢复期我们则可以补肝肾，通经络为治疗原则。
3.急性发作期，我们一般艾灸局部患处居多，穴位推荐：阿是穴，命门穴、腰阳关穴、肾俞穴，神阙穴，关元穴
4.最如果一些朋友还伴随有腿部不舒服的话，可以考虑：阳陵泉穴，委中穴，秩边穴等穴位也适当艾灸
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穴位参考
命门穴
腰阳关穴
肾俞穴
神阙穴
关元穴
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