2、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状
4、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原两腿交替做二十至六十次
3、动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆再做左腿动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次注意膝部不要弯曲尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好
腰椎间盘突出症是现在发病率非常高的疾病之一,他会对患者的生活工作都造成严重影响,严重的甚至会令患者无法下床活动,所以患者们都希望可以尽快的恢复健康,下面请专家给朋友们介绍一下腰椎间盘突出症辅助疗法
通过以上所介绍的内容,朋友们对于腰椎间盘突出症辅助疗法有所了解了吧按照以上的内容来做,能够使病人恢复的速度加快
1、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止平伏休息,重复五至十次