腰椎间盘突出症是一个高发病，是一个高发于中老年人、体力劳动者等等的疾病，男性会偏多一点，因为男性的活会更重一些，腰间盘突出常见的诱发因素有很多。那么腰椎间盘突出怎么自我治疗呢？这才是大家关心的话题吧。
腰椎病的自我治疗：
后退走路：每天练习40到60分钟。当你走的时候尽可能地倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。在腰椎间盘突出症的运动方法中，后退走路是简单易行的办法。
游泳：在许多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出症患者，是腰椎间盘突出症的一种很好的锻炼方法。然而，应该注意的是，正确的游泳姿势和游泳池的水温不应该太低，游泳前应该进行充分的准备活动。游泳时间不宜过长，运动时必须有一定的时间间隔，避免腰部过度疲劳。
仰卧：躺在床上，腿像自行车一样翘起来。每天早晚，每次10-15分钟，这种方法是大多数患者推荐的腰椎间盘突出的锻炼方法。
引体向上：身体素质好的人可以在单蹲上做引体向上，身体素质差的人也可以用双手握住枷锁，挂一会儿，手累了就休息一会儿。
为预防和改善腰椎间盘突出症，可加强腰部锻炼，增加脊柱内部稳定性。对于长期使用的腰围，特别需要注意背部肌肉的锻炼，以防止肌肉萎缩和带来不良后果。如果是急性期，则应予以恢复，而不应采取积极行动。
医院
医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。
诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。
完
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