部分腰椎间盘突出症人群，过完春节后发病，那么，在春节期间，有些什么注意事项呢？下面我们聊一聊腰椎间盘突出症人群春节期间“十知道”。
一、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，春节期间，应避免久坐看电视、打麻将或搬重物，注意休息，无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。定时搓搓腰，每一小时起来活动一下。将两手搓热后迅速放到腰骶部，左右来回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再轻轻向后仰仰腰，左右扭一扭，促进血液循环。
二、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，过节亦应坚持，每天定时站立，缓慢弓背数次。
三、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼等，不宜“每逢春节胖十斤”，注意体重过重，会使腰椎长期支撑过重，从而会造成腰椎滑脱、受损等情况，引起腰部不适、活动受限及疼痛的发作。
四、注意保持正确的睡姿。仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
五、坚持睡软硬合适的床。软硬合适的床可以减少椎间盘承受的压力。
六、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。。春节期间慎穿短款大衣、高腰外套等，女士尽量不穿高跟鞋，我们要风度，也要注意自身的健康哦。
七、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
八、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
九、如果避免不了搬重物，注意不要直接弯腰，而应两腿分开站稳，屈膝接近重物，使重物尽量靠近身体，直立上身，通过腿部将重物搬起，避免身体的过度扭转和猛然用力。
十、外出期间，注意保暖、防寒、防潮，尤其应当注意腰背部及下肢的保暖。坐车时应避免颠簸和长时间固定于某种姿势，这些都可以导致腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状，要注意经常调整身体的姿势，适当时候，站起来活动活动腰部，每隔一段时间都应进行腰背肌的前屈、后伸、旋转运动，防止肌肉持续某一姿势后的劳损、痉挛。同时患者必须提高对疾病复发或加重的警惕性，如在外出期间出现腰部有不适感或症状明显加重时，医院进行诊治，千万不可因“办正事”而延误病情的治疗。
针对腰椎间盘突出症，使用理疗方法治疗可以很好的缓解病情，理疗主要目的是为了消除神经根水肿和局部无菌性炎症、松解粘连、减轻神经根张力、降低神经根兴奋性、解痉镇痛，以促使腰椎间盘回纳，回复正常生理功能。根据这一治疗目的，我们可选择的理疗方法很多，常用的有中频电疗法、干扰电疗法、超短波疗法、传导热疗法，以及牵引和推拿疗法等。治疗时可以有针对性的选择一到两种方法进行治疗，一般每日治疗一到两次，每次不超过30分钟。记住腰痛理疗，找宜昌一医康复科！
如果有需要，随时联系我们哦。（-）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇