全国约有60万的患者
正在经历这种痛苦
皆因一个病——
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症在人群中的发病率约为2%，而10%患者会出现超过3个月的临床症状。
腰间盘突出症患者主要症状是下腰痛和坐骨神经痛，腰间盘突出症由于腰部是人体活动的枢纽，腰间盘突出症承受了很大的挤压和扭转应力，腰间盘突出症腰部的椎间盘最易发生变性破裂，腰间盘突出症在轻微的腰扭伤或感受风寒湿外邪等外因的作用下，发生间盘突出。
腰椎间盘突出症在绝大多数情况下都是应该优先选择保守治疗，腰椎间盘突出也是。比如通过改变不良的生活、工作习惯、休息及锻炼，药物的治疗。?
这些都是比较简便且没有伤害或伤害较小的方法，如果用这些方法能够缓解治疗症状，就不必选择复杂的疗法。?
那平常生活中，我们该如何对待“腰椎盘突出症”，这个磨人的小妖精？
腰椎间盘突出
需要卧床休息天之久吗？
俗话说伤筋动骨天，那如果我们发现自己患上了腰椎间盘突出真的需要卧床休息天之久吗?
随着我们对这个疾病的认识更加成熟，现在发现其实患者并不用绝对卧床，也不用卧床三个月这么久。
有一些文献报告国外做过这样的临床实验：
让腰椎间盘突出症患者分别卧床两天和卧床一周结果发现卧床时间长短对最后的治疗效果，其实没有差异。因此，建议患者得了腰椎间盘突出症后，不用刻意在床上躺几周。卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲，这样不利于疾病的恢复。
当然，刚刚患腰椎间盘突出症时，由于腰背部肌肉痉挛造成局部疼痛，这时建议病人卧床，但不超过一周。
而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只是不要久坐、弯腰、负重。
腰椎间盘突出症
怎么运动？
腰椎间盘突出症患者，平时不发病时是可以锻炼的。
患者可以做轻柔的腰背肌锻炼，包括慢跑、游泳、散步等。
但是如打羽毛球、网球、篮球、足球，这种对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动，最好不要进行了。
腰椎间盘突出
如何自测？
躺在床上一条腿放平，另外一条腿直直的往上举。一般正常情况下，上举70度是没问题的。
如果腰椎间盘突出的话，举到30度、40度的时候就会感觉有根筋从腰上到屁股上一直到脚心，会有放射性的疼痛。
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