2、你要知道的临床表现
○疼痛：通常见于腰部，大腿和小腿后侧。
（特点：持续性疼痛、下肢放射痛）
●麻木：臀部、大腿及小腿后侧、足底。
○无力：腿部及足部的肌肉无力。
●肌肉萎缩：小腿后方的肌肉萎缩。
○会阴部失控：肛门周围感觉减弱、大小便控制不好
●马尾综合征：椎间盘突出后，压迫像马尾一样聚集的脊髓神经，是腰椎间盘突出症中最严重的一种类型。
3、你要知道的保守治疗
1、绝对卧床休息
2、减轻椎间盘压力
?避免腰椎前弯的坐姿
?多数患者于站姿比坐姿舒服
?避免进行等长性腹肌收缩或骨盆后倾等会增加椎间盘内压的运动
3、麦肯基疗法，无论对于急性或慢性背痛均有较好的疗效。甚至有研究指出，麦肯基治疗在减轻背痛方面的疗效两倍于牵引治疗，其奏效关键在于所采用至运动设计能产生症状向心偏移效应，显示有促成凸出之椎间盘回位的迹象。4、你要知道的预防★急性期尽量避免如弯腰等屈曲动作、抬物、或任何会增加椎间盘内压的活动，包括咳嗽、咳痰、打喷嚏腹部用力排便、或腰部过度用力等。★需常进行预防性居家运动包括于站姿进行腰椎伸直动作或侧移自我矫正动作，尤其是针对日常工作需要久坐或弯腰者建议最好是大约每个小时就间隙性做记下此类伸直或侧移动作。★一旦所从事之活动或运会使症状恶化或产生症离心偏移现象则马上停止该活动。5、腰疼功能锻炼方法
通过科学合理的功能锻炼，可增强腰肌的力量，加强腰椎的稳定，减少病情复发的可能性。腰椎锻炼的方法主要方法有：
小燕飞法
俯卧床上，去枕，双手背后，后仰头颈，用力挺胸抬头，通过颈部肌肉使头胸离开床面，同时膝关节伸直，通过腰部肌肉使双下肢上翘也抬离床面，持续3-5秒，然后肌肉放松休息，就完成了一次练习。五点支撑法仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部、双足顶住床，脊柱和臀部抬离床面，依靠头肩(一个点)、双肘部(二个点)和双脚(二个点)这五点支撑起整个身体的重量，持续3-5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息
6、适合腰疼的运动项目推荐游泳，尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。发达的腰肌和腹肌就像夹板能够很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成，游泳则主要练习这些肌肉群，此外，游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。腰椎康复锻炼图预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇