病症简介
由于腰椎间盘退变与损伤，导致脊柱内外力学平衡失调，是椎间盘的髓核自破裂口突出，压迫和刺激腰脊神经根而引起腰腿痛的临床疾患。
病因
外因
1）暴力损伤；
2）积累劳损；
3）受寒：最易被忽视的原因。
内因
1）椎间盘本身的退化；
2）椎间盘发育缺陷：厚度不够、弹性较低、软骨版欠连接等。
临床表现
1、腰痛和一侧下肢放射痛：下肢放射痛多向一侧沿坐骨神经分布区域放射。
2、腰部运动障碍：腰部各分向活动均受限，尤以后伸和前屈为甚。
3、腰椎脊柱姿势改变：脊柱侧弯、腰椎前凸增大、腰椎曲线变平或倒转脊柱侧弯最多见。
4、麻木。
5、患肢温度下降：患肢不温，怕冷。
药食同源
三七炖田鸡
配方：三七15g、大枣4枚、田鸡两只约g（对半切开备用），注入清水ml，武火煮沸20分钟后，改用文火慢炖90分钟左右即成。食时放适量盐调味，饮汤吃肉。
功效：三七止血散瘀、消肿止痛；大枣补脾和中、益气生津；田鸡能滋阴补虚、清热利水、解毒消痈。
生活习惯
1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
4、平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
5、寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。
6、久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。
7、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。
本期编辑：张心一
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