现代生活中，很多慢性病的出现，主要是因为人们生活习惯不良所导致的，包括椎间盘突出。椎间盘突出中，最常见的是腰椎间盘突出，主要见于久坐办公者以及长期开车人群。
生活中这些习惯很伤腰，腰椎的突出大部分和它们脱不了干系~！
1、半躺在沙发上
半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。
2、缺乏运动
在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。
3、穿不对鞋
穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。
很多人会发现，每到晚上睡觉时腰痛就十分强烈。为什么腰椎间盘突出的疼痛在白天时不明显，反而到了晚上就变得十分疼痛呢？
1、腰椎间盘突出在晚上的疼痛感更加明显，原因在于白天一般都在进行繁忙的工作，注意力比较分散，不会像夜间一样注意力集中。处于忙碌状态中人很容易忽略了身体疼痛，因此在晚上的痛感会更加明显。
2、白天工作之后身体会感觉疲劳，腰部也会有一定程度的损伤。晚上睡觉时累积的疲劳感会十分明显，原本腰椎间盘突出就会导致腰痛，加上一天的疲劳疼痛感自然会增强。
3、晚上睡觉过程中，下半夜的气温会降低，如果没有做好保暖工作，寒冷会导致腰部的血管收缩，出现腰椎疼痛增强的情况。
4、许多人追求睡觉环境舒适，常常会选择柔软的床垫。其实，睡太软的床对腰椎间盘突出者不适合，容易导致腰椎损伤，加重疼痛感。
5、许多人睡觉时总是保持不良的睡姿习惯，对腰椎的损伤进一步加大。卧床的姿态容易刺激到神经根，导致疼痛感强烈。
那么，有没有什么解决腰椎间盘突出的方法呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、韭菜籽
我国中医古籍说，韭菜籽是属于味辛、甘，性温的一种中药材，它不仅可以壮阳固精，治疗肾虚阳痿，而且还能暖腰护膝，尤其是腰膝冷痛的患者，用韭菜籽效果很不错。
做法是：取新鲜的韭菜籽泡茶喝，坚持食用，可以有效缓解腰部冷痛的症状。也可以做成韭菜籽粥，取新鲜的韭菜籽大约15克，粳米克，加水熬粥食用，每天早晚各一次。
功效：补肾阳、固精、缓解腰部和膝盖的冷痛症状。
平时，我们还可以采用一些后弯的姿势纠正腰椎间盘突出。
眼镜蛇式姿势就很不错！
动作详解：
1、俯卧，将双手放于胸部两侧，掌心向下，下颌点地。
2、随吸气抬起头颈，下颌舒展向上缓慢地一节一节的将上半身向上抬起，伸直手臂，眼睛始终向上看。
3、保持深长呼吸，将意识
