害怕在公众场所吃饭可能是病症 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/33285.html对于有「腰椎间盘突出症」的朋友来说，无论是准备保守治疗还是手术治疗，大家最关心的问题就是：这病，能“一劳永逸”的「根治」么？毕竟花费了那么多财力、时间，受了那么多苦，谁都希望最后有个良好治疗结果：腰椎间盘突出症不再复发。如果患者在日常生活中能注意自我保护和恰当锻炼，可以减少疾病的复发，从而提高生活质量。做到以下几点有助于防止腰突症复发：(1)腰椎间盘突出患者由于减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是急性期卧床的患者，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，尽量少吃肉及脂肪含量较高的食物，因其易引起大便干燥，而排便用力可导致病情加重。应少食多餐，每日可吃4~5餐。(2)如有咳喘病史，就少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。另外，如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。(3)饮食结构应包括一些含有增强骨骼强度、肌肉力量，帮助恢复功能的营养成分。注意保持饮食营养平衡，特别是要摄取含钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的食品，如脱脂牛奶、瘦肉、虾皮、鱼、蔬菜、水果等，必要时可服用钙剂或维生素D。因为钙是骨的主要成分，成年以后骨钙仍在不停地进行着新陈代谢。另外，血液中的钙离子有安定精神的作用，可以缓解疼痛带来的焦虑。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、神经不可缺少的营养成分，这些组织也时时刻刻进行着更新换代，需要大量的新的蛋白质。B族维生素是神经工作时必需的营养成分，不仅可以缓解疼痛，还可起到消除疲劳的作用。椎间盘的纤维环部分是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C。维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，可缓解疼痛，减缓组织老化。注意保持正确的姿势，克服不良的习惯。坐位时，不要跷起“二郎腿”，不要直接弯腰拾起地面的东西，应在下蹲时保持上身的伸直，更不应弯腰提重物，确实要拿重物时应双脚分开，使要拿的物体尽量靠近身体。坚持做飞燕点水运动。即：患者俯卧硬板床上，先是上肢后伸，头后背尽量后仰，然后下肢并拢后伸，全身翘起，腹部着床，持续15~30秒，每次30分钟，每天2次以上。还可以在床上做“桥式运动”。即：患者仰卧，双手平放身体两侧，双膝并拢屈曲，双足撑床，收腹、抬臀，坚持30秒左右再放松。每组30分钟，每天做2次以上。尽量不要选择高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使左右侧肌肉失去平衡的运动。以免引起腰痛，诱发和加重腰突症。寒冷、潮湿季节时应注意保暖，以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位，同时，避免劳累诱发本病的复发。急性期应卧床休息，配合适当的治疗，同时心理方面的自我调节也很重要，应保持良好的心情及配合以上的自我调理，从而减少该病的复发。袁医生课堂《腰椎间盘突出症系列课程》已完成四节课的学习，3月29日，讲最后一课。课程受到了大家的欢迎与认可，在老师细致的讲解下，大家对“腰椎间盘突出症”有了更加深入的了解。每次讲座会有答疑的时间，老师也会耐心为大家答疑解惑，线上讲座的局限性，很多问题可能不能后充分的解答，在和老师协商后，建立学习
如何防止腰椎间盘突出症复发
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