腰肌劳损是腰部劳损是指腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，腰肌劳损会引起腰部两侧的肌肉酸痛不适。
腰肌劳损的主要特征：
腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。腰肌劳损是由于长期不合理姿势造成的，矫正姿势是康复的关键，倒走锻炼对腰肌劳损的康复有良好的作用。
在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐，立，行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视，上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。要注意这些，不要睡过软的床铺，不要过度劳累。
腰肌劳损的治疗：
西药：止痛解痉药物，芬必得，阿司匹林，消炎痛等可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。可配合古顺敷堂腰肌贴外敷。
腰肌劳损一般都是局部的过度劳累及弯腰干活、受凉等有关系的，是很常见的一种骨科疾病。治疗的话可以应用醋氯芬酸肠溶胶囊及大活络胶囊治疗，同时给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及负重，避免过度劳累久站久蹲久坐及弯腰干活，避免局部受凉及剧烈运动，适当按摩等应该是可以缓解症状的。
腰肌劳损患者应该正确选食一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，饭后食用水果类(苹果、葡萄等)，饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果，如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽)及草莓、乌梅、香蕉，以及含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。腰肌劳损应注意的饮食营养，不要忌口和偏食。一些食物应限量，但不是忌食。
腰肌劳损的主要症状是腰痛。腰痛特点是休息时减轻，劳累时加重；适当活动减轻，活动过度加重。腰肌劳损病人不宜吃生冷黏腻食物。如生冷瓜果、凉饭凉菜；寒凉性质的荸荠、猪肉；黏腻性质的糍粑、糯米饭、年糕等。因这类食物易化湿生痰，阻滞经络，抑遏阳气，影响康复，甚至使病情加重。宜吃性温补肾之品，如核桃仁、栗子、枸杞子、山萸肉、羊肉、鹿肉、狗肉、黄酒、米酒或适量白酒。
