从起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部,所以睡醒后应先在床上将腿屈起,向两边活动活动,然后再用胳膊支撑上身起床
避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张
上班路上及工作时走路时腹部要用力等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小
从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后后少看电视睡觉时,要睡硬板床,可弯曲髋关节侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧枕头要用偏低一些的,如脖子下有空隙,可用卷起的毛巾塞满
另外,平时生活要有规律,不要随便打破自身的生物钟避免受凉,寒热交接的季节,轻微的风邪即可造成腰椎病的复发
早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛
上厕所方便后起身时,应用手支在墙壁上站起尤其是从蹲位站立起来时,很容易伤着腰
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