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腰椎间盘突出症，是常见疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等症状。
为预防腰椎间盘突出症，专家建议：
1、平时要保持良好的坐姿，睡眠时床不宜太软。
2、长期伏案工作者需要注意调整好桌、椅高度，定期改变姿势。需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸，并使用宽的腰带。
3、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
4、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
来源：网络
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