人到中年，身体明显感觉不如年轻时，时不时就有些小毛病，比如：腰痛，其涉及人群越来越广，且年轻化趋势明显，一旦发病，让人觉得站也不是坐也不是，恨不得抡个锤子狠狠捶几下。
其实，很多腰痛都是腰椎疾病诱发的，有数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%，而且在不断增加。从前患者多为40~60岁的中老年人，但目前20~40岁的患者占到了64%以上！
关于腰椎间盘突出要了解哪些知识？
1、腰椎间盘突出的原因
不良的坐姿、站姿都会直接影响着腰椎，不良的姿势会让腰椎承受巨大压力。时间长了就会出现腰椎间盘的损伤，继而出现退行性改变。出现腰椎间盘突出的患者在生活中一定要注意对腰椎的保护，避免长时间的弯腰工作和超负荷的体力劳动，这些都是对腰椎的巨大损伤。
2、腰椎间盘突出的症状
单纯的腰椎间盘突出是不会有任何症状的，只有腰椎间盘突出到了一定的程度，出现关节错位对神经根的压迫和刺激才会出现相应的症状，一般会表现为劳累后腰痛，出现单侧或双侧下肢麻木。此时患者在疼痛发作时可能无法正常站立，甚至严重的出现瘫痪。
3、腰椎间盘突出的疼痛特点
腰椎间盘突出是引起腰痛的常见原因，一般只有在上午，经过睡眠缓解了局部的负担后发作症状较轻，而其他时候发作起来痛感比较重。在劳累后及站立后都会有明显加重的情况。一般是在患者没有准备的情况下突然发作，呈剧烈的放射疼痛。
腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
陈醋加豆腐
食材做法：醋泡白豆腐是一些腰突缓解比较快的一种方法。一定要选没有隔夜的豆腐，把豆腐放入到陈醋中侵泡，每天中午可以食用50克左右就可以了。
功效：新豆腐在侵泡陈醋之后有更多能刺激神经，加快血液循环，增强胃部的功能以及调理肠胃，缓解腰椎很有效。
麻雀肉桂粥
材料：肉桂适量、麻雀一只、大米克、白糖3克、葱花适量；
具体做法：首先将大米淘净浸泡；麻雀处理干净切块；小茴香、肉桂洗净后熬成味汁备用。将油锅烧热，放入麻雀，烹入料酒，加盐炒熟。锅内注入清水，放入大米、麻雀煮至八成熟，加姜末、味汁煮至米粒开花，加盐、麻油调匀，撒上葱花即可。
功效：麻雀具有补益精髓，补肾壮阳的功效。肉桂具有补气助阳、壮腰健肾、散寒止痛、活血通经之效
陈皮炖猪腰
食材：准备猪腰2个，陈皮24克。将质料清洗干净，猪腰子切成适当的片状，跟陈皮一起放入锅内，加一些清水后炖熟，可以加少许盐调味。佐餐食用，可以有效地缓解腰腿疼痛。
接下来是腰椎间盘突出症的恢复锻炼方法：
1、避免腰椎屈曲训练：中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。
2、深呼吸训练：该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，重复数次。
3、俯卧位腰背伸展训练：患者俯卧位，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。
4、改善腰伸肌和臀大肌的训练：患者跪位，双手撑于床面，一侧下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替进行锻炼。
5、等长牵伸腹肌训练：患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面，患者仰卧位，双髋、双膝屈曲(双膝屈曲角度约90°)，双手交叉放于腹部，头向上抬起。
对待腰椎病除了要及时进行治疗外，平时在生活中还要注意保护身体，以下这些注意事项推荐给大家，希望对大家能有所帮助。
1、劳逸结合
平时要注意自我调节，避免脊柱过载，不要长时间做反复的重复动作。在办公室办公一段时间后，起来活动活动身体，使疲劳的腰部肌肉得到缓解。
2、防止过度劳累
腰部是人体的运动中心，腰部的过度劳累会对腰椎韧带，肌肉和关节造成损伤，进而会出现腰腿痛，诱发腰椎病，所以要避免身体过度劳累。
3、定期健康检查
很多腰椎病患者自己反映，不知怎么的就突然患上了腰椎病，其实腰椎病是一个慢性疾病，病发是在潜移默化下进行的，在病发前身体就已经有了征兆，只是自己没有发觉，医院做健康检查
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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