搬了一天的砖，恨不得马上就倦到床上耍手机休息
腰突的老毛病又犯了，腰突的老毛病又犯了！最近每天耍完手机睡觉起床后，都感觉这个腰杆又酸又痛的。听说睡硬板床对腰杆好，要不筶一盘？
金医院中西医结合康复科的廖波主任今天就来给大家摆一哈睡硬板床到底要不要得，哪些情况适合，哪些人谁得。
不是直接睡在硬板床上!
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果直接睡在硬板床上：
①不符合人体脊椎的生理曲线，躺下去腰部得不到支撑，容易悬空，时间长了势必加重腰痛症状。
②睡在硬板床，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
人体的生理曲线
所以，睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫软硬适度的床垫，这样才符合人体脊椎的正常曲线，才能减轻腰部压力，缓解腰痛。
床垫太软，腰酸背痛
过于柔软的床垫，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!
该如何选择合适的床垫？
不软不硬，有足够支撑最合适。
其实这个原理并不复杂。要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，也就是要避免扭曲。人体脊椎正常的生理曲线呈S形，而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲，就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端，选择软硬适中的床垫。
教您一个方法：
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
供稿：廖波
编辑：李洋舸
审核：黄其碧
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