弯腰搬重物的时候猛然使劲，抱娃时不留神，上班时长期坐姿不良，结果就是腰痛找上门，临床上引起腰痛的原因，也是复杂多样的。而且很多腰痛是突发性的，不医院，今天给大家分享几个简单又实用的缓解腰痛的家庭处理方法。
第一、做一些简单易行的理疗，腰痛是因为腰部疾病所导致，针对腰肌劳损以及腰椎间盘突出等疾病的患者，可通过家庭理疗的方法进行治疗，能够帮助到患者减轻疼痛不适的症状。
第二、按摩，用手指分别按摩腰背部由上至下按压一分钟，当感觉到有酸胀奶之后即可，按摩的位置为大腿的后方偏外一点的坐骨结节到大转子连线的中心点以及小腿肚的中心点，还有内踝的正后方。
第三、热敷腰部，热敷腰部能够在一定程度上缓解腰痛的症状。具体方法：用手指按压腰部找到疼痛点，用热水袋附带按压的疼痛点30秒以后再拿走，接着反复几次。热敷的时候一定要注意不要把自己烫伤了。
第四、腰部休息，腰痛发作最重要减少诱发疼痛因素。减少腰部的负荷。以卧床为主减少站立为辅。坐的时候尽量保持正确的坐姿，腰部放靠垫作为支撑或者是间断使用腰围进行保护以减少腰部的负荷。
