快节奏的工作生活，很多人不知不觉开始颈部僵硬、腰酸背痛、浑身疼痛。以往属于中老年疾病的颈椎病、腰椎病，如今已经越来越年轻化，很多问题出现在了二十几岁的年轻人身上。当疼痛来袭多数人会采取按摩的方法，按摩会让人感到很舒服，会加速血液循环，但是不是所有人都可以进行按摩的。除了腰肌劳损和肌肉扭伤可以按摩外，其它情况都不适合。即使是肌肉扭伤，刚发生时也不能按摩，须等内出血和水肿吸收消失了，才可以按摩帮助恢复。腰椎间盘突出和骨质增生最好不按摩，否则不但起不到调理功效，还及容易刺激到神经根，引起水肿，使得疼痛加剧。腰椎间盘突出症的患者尤其注意。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
治疗“突出”选对方法
轻度患者，如在早上起来后感到腰部疼痛，一段时间后症状完全缓解，这样的情况只要注意尽量不去弯腰干活儿，多注意休息、静卧，就可以得到改善。平时可以参与游泳、慢跑，腰背肌功能锻炼等运动，远比按摩放松更管用。
中重度患者，如起床后活动一段时间后，腰部疼痛仍无法缓解，且腿部感到疼痛或麻木，则应根据病情的不同症状，采取药物治疗（中药配合特定电磁波谱局部照射或中频离子导入对深层炎症和水肿透皮给药进行治疗）;手法调理（进行下肢开穴或是足底反射区调理）;医院采取手术治疗等方法。临床统计表明，其中有50%以上的人进行介入治疗效果比较理想，而手术治疗风险大、费用高昂，一般仅有不到10%的重度患者采取手术治疗。
力学正脊疗法自我治疗
1.患者取仰卧位，两腿伸直并拢，膝关节上、膝关节下和踝关节处分别用力学正脊带扎紧。
2.将圆枕垫在颈部，将方枕垫在第2~3腰椎处，静躺15分钟。（时间可以因人而异，如感觉不适，可以从3--5分钟治疗开始，逐步增加时间至15分钟）
3.从腰下抽出方枕，将方枕与圆枕接连在一起，方枕垫于后枕部，圆枕垫于颈部，保持三条带子继续矫正15分钟。
4.经过30分钟矫正后，解开矫正带（顺序先解开膝盖上的矫正带，然后膝盖下矫正带，最后解开踝关节处），静卧休息2~3分钟，下床。
5.每日一次，一个月为一疗程。
头痛、颈肩痛、腰痛、驼背、长短腿、下肢肌肉疼痛、性功能障碍、女性痛经及妇科疾病、带状疱疹的恢复、闪腰痛、骨刺痛、胃炎及肠胃病、糖尿病、肝病、肾病、痔疮、膀胱炎、气喘、心肌梗塞、缺血性心脏病、失眠、小儿麻痹、关节炎、中风后遗症、癫痫、胆结石、更年期障碍、小儿尖足（脑瘫）、外翻足、先天性和后天性的髋关节脱臼、低血压、四肢冰冷症、遗尿症、便秘、孕妇产后骨盆回位等。
严重的骨质疏松症、高血压患者、骨骼严重畸形者、各种出血症。
正脊带一组三条，短的一条，长的两条。短的一条绑在脚踝上，长的一条绑在膝关节下面，另一条绑在膝关节髌骨上面大腿处；
正脊带绑腿的顺序为首先绑脚踝处，再绑膝关节下面，最后绑膝关节上面大腿处；松解时为先松解膝关节上部的大腿处，再松解膝关节下部，最后是脚踝部。
绑腿时，腰部可垫矫正枕的腰枕，起到恢复腰椎生理曲度和矫正骨盆的作用；同时，颈部垫颈椎枕，将颈椎托起，起到牵引和恢复颈椎生理曲度及矫正高低肩的作用。腰枕最多使用40分钟，40分钟后将腰枕与颈枕用拉链链接垫于脑后。
绑腿后起身前，先静卧一两分钟，再屈腿侧身起来，以防闪到腰部。或作屈腿抱膝动作，缓解后再起身。
绑腿时可将双手放于胸腹部或两侧，注意不可将双手上举，例如绑腿时禁止玩手机、看书、或将双手枕于脑后睡觉等。
绑腿时需仰卧平躺，长时间绑腿时也可侧身屈腿，不可俯卧位。
每次绑腿时间因人而异，时间越长越好可以在睡觉时一直绑腿。
刚开始绑腿可能会有约束感，有些人膝盖或脚会酸麻，腰酸背痛，两脚接触处发汗等不适的感觉，这都是身体正在调整的正常反应。身体状况允许下，请继续坚持下去，会有意想不到的功效！
男性在绑腿前，请先将睾丸调整在上方。
脉搏加快或感到极不舒服时，请先解开绑带，做伸展、抱膝运动，缓解后再次绑腿。
幼儿矫正可从一岁半开始。
绑腿的力度越紧越好，以最大承受度为准，因下肢动脉位于大腿内侧，所以双腿同时绑腿，绑紧后不会产生淤血，反而因外界压力会有促进血液循环的作用。
老年人或小孩绑腿时要注意时间和力度，时间可以循序渐进递增，力度不宜过太紧，以舒适为宜。
正脊带治疗效期】
矫正长短腿得到固定，要有2周时间，往后还要注意生活姿势。
治疗一般慢性病，约需要2～3月。
治疗严重慢性病，约需要6～7月，还得配合自身调理，并且营养与食疗法要相结合。
治疗疑难杂症等疾患，约需要2～3年。
任何疾病与症状的治疗，效果都会因人而异，有所不同，以上治疗效期仅供参考。
脊柱矫正枕
脊柱矫正枕功效脊柱矫正枕是配合力学正脊带,对脊柱及骨盆进行多维度的矫正。恢复与矫正脊柱的C型和S型侧弯、脊柱生理曲度变直、骨盆倾斜、下肢O型腿及X型腿，高低肩和因脊柱骨盆所造成的内科疾病等一系列的病症。亦可日常独立使用，起到对颈椎病预防和治疗的作用。使用方法矫正枕，分为圆枕和方枕两个，圆枕用于绑腿时枕于颈部，方枕用于绑腿时枕于腰部，使脊柱在静止状态下逐步恢复其生理曲度矫正之用。
矫正脊柱C型和S型侧弯时，请将方枕枕于背部侧弯突出一侧。
圆枕和方枕同时使用可用于力学正脊绑腿疗法矫正脊柱。如将圆枕与方枕中间的拉链连接，可用于平时睡觉使用，长期使用对预防和治疗颈椎病有良好的疗效。
用于脊柱矫正时，绑腿的时间每天不低于一小时，为巩固和加强疗效，在自身状态允许下，可以延长绑腿时间。但是，使用颈部和腰部枕头的时间不能超过40分钟，超过40分钟后请将腰部的方枕取出，用拉链连接圆枕，放于头枕部使用。
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