还记得10年前这张著名的照片么？
“棒棒”是重庆的临时搬运工，他们爬坡上坎，肩上扛着一米长的竹棒，棒子上系着两根青色的尼龙绳，沿街游荡揽活。
这位名叫冉光辉的“棒棒”，那时40岁，赤裸着上身，一手拉着年幼的儿子，一手紧紧抓牢背上多斤的货物，从台阶上缓缓而下。
有人看着这张照片感叹：肩上扛着的是家庭，嘴上叼着的是自己，手上牵着的是未来！
现在10年过去了，冉光辉还在做着棒棒。
走红之后，有网红公司找他签约，冉光辉拒绝了。
他说只想当棒棒搬货：“下力的钱来的光荣，稳当的多”。虽然他扛多斤的货，只有10块钱，但对他来说，心里更踏实。
今天我们就讲一讲，这位棒棒父亲和腰突的那些事儿。
弯腰搬重物哪个姿势好？
10年过去了，冉光辉的儿子说：“以前爸爸能扛得起四五百斤的货，现在最多也就两三百斤。”
我们发现，冉光辉现在无法扛得像以前一样多了，除了年龄增长的缘故之外，跟他长期以来干活的姿势也有很大关系。
研读君之前跟大家说过，正确的搬东西姿势，是先双腿蹲下来，再搬东西。千万不要弯腰搬东西，尤其是突友一定不能弯腰搬重物。
而冉光辉的搬重物姿势，就是错误的弯腰搬姿势。
在媒体的采访中我们看到，果然，冉光辉有很严重的腰痛。
他的儿子提到爸爸“生病的时候，走路他都腰很痛，走几步路他就痛得不得了”。这正是腰突急性期的表现。
腰椎压迫神经会导致腰疼、下肢麻木疼痛等症状，而急性期的冉光辉“他还是一直在那边搬货”。实在是令人心疼，这是一位性格非常坚毅的父亲。
之前我们也讲过，不同姿势的腰部受力表。
不同姿势腰部受力表(单位：千克)
平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；
侧躺时，腰椎负荷约为75千克；
站立时，腰椎负荷为千克；
坐姿时，上身直立腰椎负荷为千克。
弯腰同时提重物，此时的腰椎负荷增大到千克，是腰椎负荷最大的一个姿势。
这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
“棒棒”的工作性质，让冉光辉完全靠自身的后背来背负货物，不得不面临腰椎时常超负荷的情况。
幸而我们也看到，他在工作之余会抽空休息。
虽然他日常休息的周边环境虽然不够舒适，但平躺这个姿势，不失为一个日常呵护腰椎的好方法。
因为相较于站立时，腰椎的负荷是千克。当人平躺时，腰椎负荷最小，只有约25千克。
肌肉强健对脊柱是否有益？
虽然腰部有病痛，不过冉光辉的肌肉很有力量。肌肉强健有力，能帮助他的脊柱分担很多压力。
别看他已经50岁了，可依然是一条精壮的汉子，肌肉层次分明。
在腰痛的身体情况下，还能扛起来将近五百斤的货物，这离不开他强大的肌肉力量。
我们之前说过，脊柱稳定是由被动子系统、主动子系统和神经控制子系统三部分组成。（点击看往期内容）
被动子系统
主要是椎体、椎间盘、韧带等，只能承载大约24%-55%的外力作用。
主动子系统
主动子系统由肌肉组成。肌肉强，则脊柱可以承受更大负荷；肌肉弱，不仅导致脊柱无法承受较大负荷，反而使得被动子系统如椎体、椎间盘承受了不该承受的负荷，使得它们发生病变。
我们常说“腰肌劳损”，指的就是腰部肌肉劳损，主动子系统无力承担脊柱负荷，迫使被动子系统受力过大。严重的话会引发椎间盘突出。
所以，增强腰部肌肉，承担脊柱负荷，可以减轻椎体、椎间盘的压力，缓解腰突症状。
对我们突友来说，“肌肉强，则椎间盘健康”。
腰椎会随着年龄退变么？
虽然冉光辉还想一直从事这个行业，但他的身体已经大不如前。
随着年龄增长，我们的一些身体机能会出现退化，腰椎间盘也是如此。
我们知道，腰椎间盘由周围的纤维环和中间的髓核组成。
人出生时，髓核富含水分，具有弹性，犹如果冻。当人成长到20岁左右，核髓体内的水也有60-70%之多，弹性十足，让整个椎间盘完成腰部的弯曲、后伸和旋转，同时还能在人类跑步、跳起时缓冲压力、吸收震荡。△髓核最初的形象大致如此当人30岁以后，髓核开始出现退行性改变，水分减少，纤维网和黏液样基质逐渐为纤维组织和软骨细胞所代替，最后成为一个纤维软骨实体。
△一病例手术后取出的髓核组织，已经退变成了“硬骨头”
随着年龄的推移，身体的剧烈运动，髓核和它外层的纤维环承受的压力逐渐增大，引起纤维环的各层纤维互相摩擦，产生玻璃样变，从而失去弹性，最后导致纤维破裂。
年龄带给我们身体的不仅是岁月的流逝，还是身体自然而然的退化。
但后天的生活方式、劳动强度、饮食等，会直接影响我们腰椎退行性病变的程度。
在冉光辉强有力的肌肉支撑下，他的腰椎虽然有病痛，但还是可以在50岁的年纪，每天搬动两三百斤重的货物。只是长此以往，这样的劳动姿势和劳动强度，身体必然是吃不消的。
按摩能缓解椎间盘突出么？
10年过去了，当年的小朋友也长大了。我们看到，他很孝顺，给爸爸按摩的动作十分熟练。
那么，按摩会缓解腰痛是不是确实有效呢？
按摩对腰肌劳损是有效的。
腰肌劳损是筋膜遭到破坏，肌肉变得僵紧、疼痛，失去弹性。而按摩的目的，就是通过点法、按法、揉法，让局部恢复正常的结构和功能。肌肉在按摩之后，也会疼痛减轻，变得有弹性。
对于腰间盘突出来说，按摩也是有一定效果的。因为长期腰椎间盘突出症患者大多会伴随腰肌劳损，而按摩能够改善腰肌劳损的问题，会临时减轻不适。
但是，不能将推拿按摩作为主要的治疗方案。因为按摩对于腰椎间盘突出引起周围的软组织水肿、导致的神经根发炎，并没有治疗效果，只能作为辅助方案减轻疼痛。
冉光辉每日凭借自身的力气干活养家，必然有肌肉劳损的问题。适当的推拿按摩能够帮助他减轻症状，缓解疼痛。我们也很建议大家有条件的话，进行家庭按摩。
如今，冉光辉在重庆买下了一套60平的房子。虽然小，却能够和家人幸福的生活在一起，冉光辉非常的满足。相信他们的生活总会苦尽甘来！
十年以来，年复一年，日复一日，冉光辉用他的肩膀和双手努力挣钱，用勤劳朴实的劳动撑起了一个家，一个人扛下了生活中所有的酸甜苦辣。
人们常说“父爱如山”。的确，因为父亲是男性，是家里的顶梁柱，是儿女背后的靠山。
也许披星戴月忙碌的父亲，并不能像母亲那般细腻，但父爱总是能够融入到生活中，温暖着儿女。
祝天下父亲节日快乐！
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